หลับไม่ลึก : สัญญาณเงียบจากตับที่ทำงานหนักเกินไป

[Prichas]

เมื่อเข้าสู่ช่วงตับเสื่อมถาวร ผู้ป่วยจะเริ่มมีสัญญาณที่เด่นชัด ไม่ใช่แค่เรื่องของการฟื้นตัวขณะนอน แต่รวมถึงอาการอื่น ๆ เช่น

• ไม่มีแรงแม้พักผ่อนเต็มที่
• ผิวและตาเปลี่ยนสี
• ท้องมาน ขาบวม

ความจำแปรปรวน
ซึ่งทั้งหมดนี้อาจมาจาก "สมองเสื่อมจากตับ" ที่เกิดจากการสะสมของสารพิษในเลือด

การนอนหลับที่มีคุณภาพ ไม่ใช่แค่ปัจจัยภายนอก แต่เกี่ยวพันกับการทำงานของอวัยวะภายในหลายส่วน โดยเฉพาะ "ตับ" ที่มีบทบาทเสมือนตัวแปรหลักในวงจรการพักผ่อน
การที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจไม่ใช่เพียงเพราะคุณเครียด แต่เพราะ "ตับของคุณเริ่มอ่อนล้า"

คำถามคือ แล้วคุณจะเริ่มต้นปกป้องตับได้ยังไง?



เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณทำได้วันนี้ เช่น
   

• หยุดหรือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
• เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
• เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
• เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมใดก็ได้ให้เหงื่อออก
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ต่ำกว่า 6-8 แก้วต่อวัน
• นอนเร็ว พักผ่อนเต็มที่

นอกจากนี้ การเช็กค่าตับเป็นประจำ การตรวจเลือดดูระดับเอนไซม์ตับ และการอัลตราซาวด์ช่องท้อง จะช่วยให้คุณป้องกันก่อนอาการรุนแรง

จำไว้ว่า การนอนหลับไม่สนิทเรื้อรังไม่ใช่เรื่องปกติ และอาจเป็นเสียงจากภายในที่รอให้คุณใส่ใจ
เริ่มต้นป้องกันได้ตั้งแต่ตอนนี้ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในอนาคต

ตับเป็นอวัยวะที่เงียบ แต่ส่งผลต่อชีวิตได้ดังและไกลกว่าที่คุณคิด
   

Tags : ไขมันพอกตับ