ออกกำลังกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[fairya]

ใช้ชีวิตทุกวันแม้กระนั้นไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี เบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามวิวัฒนาการ

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ฟุต. บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกจำพวกตามความสามารถร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆเป็นต้นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลอาทิเช่นโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การบริหารร่างกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ยาวนานกระนั้นการขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ ด้วยเหตุว่าข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง

คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
 
Tags : ข้อเข่า