ใช้ชีวิตทุกวันแม้กระนั้นไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี เบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามวิวัฒนาการ
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ฟุต. บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกจำพวกตามความสามารถร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆเป็นต้นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลอาทิเช่นโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การบริหารร่างกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ยาวนานกระนั้นการขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ ด้วยเหตุว่าข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง
คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
Tags : ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)