กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เคล็ดลับดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยั่งยืน

[Jessicas]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันแค่โทรไปนัดหมายหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าข้อความสำคัญที่ผู้คนจำนวนมากเป็นห่วงคือจำเป็นต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหากหยุดทำผิวจะสวยเด้งดังเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่ทราบตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเคล็ดลับผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางชนิดยังสามารถช่วยปกป้องแล้วก็ให้ความชื้นแก่ผิวของเราก้าวหน้าอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอพูดถึงอาหารที่ดูแลผิวของเรา และของกินอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

เพราะเหตุไรจะต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย รวมทั้งมีความสำคัญในประเด็นการคุ้มครองป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแสงอาทิตย์ ของกินที่พวกเรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่สำหรับในการปกป้องรักษารวมทั้งดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความหมายสำหรับการดูแลผิว

ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดรวมทั้งอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และอาหารพวกนี้อาจมีผลต่อลักษณะการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย ได้แก่ ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ ของกินรสจัดมีผลต่อรูปแบบการทำงานของไต ฯลฯ

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จำเป็นต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย ยิ่งกว่านั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายอยู่สูงมากมาย รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และก็ยังปกป้องรักษาผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือโดยประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% และก็ให้วิตามินซีราว 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวรู้สึกชื่นชอบ นอกจากจะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดอีกด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นจะต้องต่อสุขภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดความอ้วนหรือผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นเวลาที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปเจริญเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วรวมทั้งเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจในการคุ้มครองผิวจากแสงแดด และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากดังเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมให้กับผิวเช่นเดียวกัน เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกวัวลีมีวิตามินและก็แร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ตัวอย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องรักษาผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งแล้วก็โรคมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองผิวจากแสงแดดก้าวหน้าอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงอาจจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของเรา มีสาระทั้งยังการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่ในการป้องกันผิว Jil wink จากการเช็ดกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายผิวและยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องในการคุ้มครองผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา ปกป้องรักษาไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวก้าวหน้าอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องเดิน



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่บางทีอาจก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็กระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญมักพบได้ในพืชตระกูลขิง ดังเช่นว่า ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink และยา นอกเหนือจากนั้นเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากผิวพังทลาย
1. อาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่
ดังเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะส่งผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ดังเช่นว่า ทำให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว ถ้าคนไหนกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก และก็ทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เฉา ไม่แจ่มใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เช่น กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพด้านร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้จะมีการวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมอีกทั้งแบบธรรมดาและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้กำเนิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย ด้วยเหตุว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำกลุ่มนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวเราเหมือนกัน นำไปสู่อาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ดังเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำมาซึ่งสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ เว้นเสียแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย

แล้วก็ทั้งผองนี้เป็นตำราสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ง้อเลเซอร์ของหมอ แม้กระนั้นถ้าเกิดผู้ใดกันแน่สามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งยังคอร์สทำหน้ารวมทั้งปรับเปลี่ยนของกินไปด้วย โน่นยิ่งมีผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง

[Jessicas]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Jessicas]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Jessicas]

 ดันครับ

[Jessicas]

กลับมาดัน

[Jessicas]

 ดันกระทู้

[Jessicas]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Jessicas]

 ดันๆๆๆ

[Jessicas]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Jessicas]

 ดันๆๆๆ

[Jessicas]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Jessicas]

 ดันๆๆๆ

[Jessicas]

 ดันกระทู้

[Jessicas]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Jessicas]

 ดันครับ