@@รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Beer625]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่และก็ลูกน้อย? เพราะน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตรวมทั้งความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองป้องกันการติดเชื้อและโรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจำเป็นจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากเพียงพอแล้วก็มีคุณภาพเยอะที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานาประการ ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าผู้ใดกันแน่เกลียดชังกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลากสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย ได้แก่ ผักใบเขียว ดังเช่นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นหากคุณแม่คนไหนกันที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้กินในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องรวมทั้งหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดิบได้ดี ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะประสบพบปัญหานี้เสมอๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี อาทิเช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อตอบแทนจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อคุณแม่รวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่ม่าม้ารับประทานเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและกินอาหารให้เพียงพอ



ที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม